ആയുഷ്മാൻ ഭവ...ദീർഘായുസ്സിനു അഞ്ചു ലളിതമായ ചര്യകൾ ..

ആയുഷ്മാൻ ഭവ...ദീർഘായുസ്സിനു അഞ്ചു ലളിതമായ ചര്യകൾ ..

1.മിതമായ ഭക്ഷണം...അമിത ഭക്ഷണം കാലറികളെ അധികരിച്ച് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹം അമിത വണ്ണം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളെ സമ്മാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പഞ്ചസാര ഇവ കുറയ്ക്കുകയും നാരും വിടാമിനുകളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുക

2.പതിവായുള്ള വ്യായാമം..ഹൃദയരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമം..ചിട്ടയായുള്ള വ്യായാമം കൊഴുപ്പിനെ നീക്കി ജീവകലകളുടെ ഓജസ്സിനും അവയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാക്കുന്നു

3.ശരിയായ ഉറക്കം ദിവസവും ആറു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക..

4.ഹൈട്രേഷൻ ... നിർജലീകരണം കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിനു കാരണമാകും ദിവസവും ഒന്നര മുതൽ രണ്ടു ലിറ്റർ വരെ ശുദ്ധ ജലം കുടിക്കുക.

5.കൃത്രിമ സൌന്ദര്യ വർധക ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക..ലൈംഗിക ഉത്തെജനതിനുള്ള ലേപനങ്ങൾ, മരുന്നുകള , ഇവ വർജിക്കുക