അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് പത്തു വഴികള്‍
അമിതവണ്ണം മൂലം നിങ്ങള്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? ജിമ്മിലും ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലാസിലും നിങ്ങള്‍ മുടങ്ങാതെ പോകുന്നവരാണോ? എന്നാല്‍ ഇതിന്റെ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. വീട്ടിലിരുന്നു തന്നെ നിങ്ങള്‍ക്ക് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാം. അതിന് സഹായകരമാകുന്ന പത്തു വഴികള്‍ താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു.
1, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ്‌ ചൂട് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അമിത കലോറി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2, നിങ്ങള്‍ ഒരു ഡാന്‍സര്‍ ആണോ? ആണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും ദിവസവും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട മ്യൂസിക്കിനോപ്പം നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കലോറി കുറയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 10 മിനുട്ട് ഡാന്‍സ് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക.
3, ആഹാരത്തില്‍ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കുന്നു.
4, ദിവസവും എട്ടു മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. ഇത് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉത്തമമാണ്.
5, ഭക്ഷണം പതുക്കെ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങള്‍ പതുക്കെ കഴിച്ചാല്‍ മാത്രമെ ആഹാരത്തിലെ പോഷക വസ്തുക്കള്‍ ശരീരം ഉള്‍കൊള്ളുകയുള്ളൂ.
6, നമ്മുടെ വീടുകളില്‍ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ അണുക്കള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ബാത്ത്‌റൂമിലാണ്. അവിടെ കൂടുതല്‍ സമയം വൃത്തിയാക്കാനായി ചിലവഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അമിത കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതല്‍ സമയം ബാത്ത്‌റൂമിലെ തറ ഉരച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നതും മറ്റും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു.
7, ഫൈബര്‍ കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ബീന്‍സ്, നട്ട്സ്, ഓട്ട്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങള്‍ ആഹാരത്തില്‍ ധാരാളം ഉള്‍കൊള്ളിക്കുക.
8, ചെറിയ പാത്രത്തില്‍ ആഹാരം കഴിക്കുക. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആഹാരം കുറച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുകയുള്ളൂ.
9, അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വര്‍ക്കൗട്ട് വീഡിയോ കാണുകയും അത് പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
10, വിശക്കുമ്പോള്‍ ജങ്ക് ഫുഡ്(ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്) കഴിക്കാതെ ഹെല്‍ത്തി സ്നാക്സ് കഴിക്കുക. അത് എപ്പോഴും കൈയ്യില്‍ കരുതുകയും ചെയ്യുക. ക്രീം ബിസ്ക്കറ്റ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് എന്നിവ എപ്പോഴും കൈയ്യില്‍ കരുതുക.
അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നുമില്ല:
ഒരു അഭിപ്രായം പോസ്റ്റ് ചെയ്യൂ